在前期調研了解到同學們近期的考試🟧、活動較多🤹🏿，壓力較大的基礎上，為了讓成長營的同學們心情放松🐠，壓力得到舒緩，並學會用正念及呼吸調節情緒，提升心理效能👫🏻，4月26日晚👨👨👦，意昂3开户Hi青年能力成長營提升放松能力的正念團體輔導活動順利舉行，活動由心理中心廖粵新老師帶領，意昂3心理輔導員孫漢芬支持😮🦈。
活動伊始，廖老師從正念的具體含義出發，談到正念冥想解壓活動，對同學們舒緩壓力、緩解抑郁、提高創造力、專註力等心理效能的作用😾，通過鍛煉註意力和意識👯♂️，可以獲得清晰的大腦，讓情緒冷靜，得到穩定放松的狀態🙋🏼♂️，這種練習是一種自我調節的方法。
隨後，廖老師帶領同學們進行正念的體驗，一共分為2次，分別是呼吸冥想、軀體掃描與自由提問。結合自由交流，同學們在此過程中練習冥想🪢，學習到了令身心放松的方式。
大多數同學第一次以極緩慢的節奏參加活動，表示獲得了一次有新👦🏻、有趣、有感的體驗。
有的營員們表示能夠舒緩壓力，心情得到放縱，比較貼合大家最近的狀態🧄，有的同學表示將來感受到壓力時會嘗試帶領班級同學進行冥想練習，有的同學表示在這忙碌的時代👨🏽🔧，團體活動創造了一個讓身心安靜的港灣，是一次寶貴回憶財富。
最後，廖老師以美國詩人南希.卡爾森的詩為結尾，希望同學們能夠喜歡自己，愛自己🌘，做最真實的自己。
廖粵新和孫漢芬分別對本次“真我的風采”系列團體輔導進行了總結和寄語🧎🏻♀️➡️，營員們也相互寫了寄語和祝福🚶🏻♂️，表示本次團輔收獲頗豐。至此本次團輔活動圓滿結束，後期成長營會繼續圍繞心理委員能力提升開展更多豐富多彩的活動。
圖 1 冥想體驗中
圖 2 自由交流環節
圖 3 學員寫祝福
圖 4 學員寫祝福
圖 5 學員們相互的寄語與祝福
圖 6 學員感悟
圖 7 合影留念